13 Aralık 2017, Çarşamba

Son dakika haberleri Türkiye'nin haber sitesinde

Doğru Diyet Yapmanın Sırları

Doğru Diyet Yapmanın Sırları

Doğru diyet yapmak için ilk başta sağlıklı bir liste ile yapıyor olmak gerekmektedir. Bunun içinde uzman bir kişiden yardım almak en doğrusu olmaktadır. Günlük su tüketimimiz de metabolizmamızı ciddi oranda hızlandıran ve daha kolay kilo vermemizi sağlayan bir şeydir. Bu sebep ile diyet yapıyor olsanız da olmasanız da günlük 8 bardak suyu mutlaka tüketmelisiniz. Özellikle yaz aylarında vücut terleyerek çok fazla su harcamaktadır. Yani yazın su tüketimimizi arttırmamızda fayda görülmektedir. Daha sonra mutlaka kahvaltı yapıyor olmanızda kolay kilo vermeniz için çok faydalı olacaktır.

 

Kişi güne kahvaltı ile başladığı takdirde tüm gece uyurken rölantiye geçen vücut hızlıca çalışmaya başlayacaktır. Her sabah mutlaka domates, salatalık 2 dilim çavdar ekmeği, peynir ve yumurta ile kahvaltınızı sağlıklı şekilde yapıyor olmanız vücudunuz ve kilo vermeniz için çok gerekli olacaktır. Daha sonra öğünlerinizi mutlaka saatli yemek öğün atlamamak hatta3 değil 6 öğün yemek yiyor olmakta vücudun gün boyu durmadan çalışması demektir ki bu da kilo vermenizi kolaylaştırmaktadır. Sabah kahvaltıyı 9 da yapıyor iseniz saat 11 gibi mutlaka bir ceviz yâda kuru kayısı ile vücudunuza bir destek göndermeniz iyi olacaktır. Sonrasında saat 13.30 gibi de protein ya da baklagillerden oluşan 6-8 kaşık arası bir tabak yemek sizi doyuracaktır.

 

Yine bu yemeğin yanında bir dilim çavdar tüketmeniz gerekecektir. Ekmeği tamamen kesmek tatlı krizlerinin çoğalmasına sebep olacaktır. Düzenli ve yeterli yenilen ekmek kilo almanızı sağlamayacaktır.19.30 da akşam yemeğini yiyeceğinizi düşünür isek öğle ile akşam yemeği arasında yani 16 gibi de bir grisini yâda yarım paket light bisküvi bir bardak süt ile vücudunuzu destekleyebilirsiniz. Sonrasında akşam yemeğinizi sadece sebzeden oluşan 6-8 kaşıklık hazırladığınızda yanında 3 kaşık yoğurt tüketebilirsiniz.21 gibide 2 adet meyve tüketip günü sonlandırır iseniz kalori almamış olacaksınız. Eğer ki tatlı krizleriniz oluyor ve baş edemiyor iseniz 3 kare bitter çikolata günlük tüketebilirsiniz.

Beğendim 0 Muhteşem 0 Haha 0 İnanılmaz 0 Üzgün 0 Kızgın 0
yukarı çık